Khi tìm hiểu về các phòng gym hiện đại, bạn sẽ thường bắt gặp hai khái niệm Les Mills và Group X. Không ít người cho rằng đây là hai tên gọi khác nhau của cùng một loại hình tập luyện, hoặc nghĩ rằng Les Mills là một lớp Group X thông thường. Thực tế, hai khái niệm này có mối liên hệ chặt chẽ nhưng không hoàn toàn giống nhau.

Nếu hiểu rõ sự khác biệt giữa Les Mills và Group X, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn chương trình tập phù hợp với mục tiêu như giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe tim mạch hay thư giãn tinh thần. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết để biết đâu là lựa chọn dành cho bạn.

Les Mills là gì?

Les Mills là hệ thống chương trình tập luyện theo nhóm (group fitness) nổi tiếng toàn cầu, được phát triển tại New Zealand bởi công ty Les Mills International. Mỗi chương trình đều được nghiên cứu khoa học, cập nhật giáo án và âm nhạc định kỳ khoảng ba tháng một lần nhằm mang đến trải nghiệm mới mẻ và đảm bảo hiệu quả tập luyện.

Điểm đặc trưng của Les Mills là tất cả các huấn luyện viên đều phải được đào tạo và cấp chứng nhận trước khi giảng dạy. Nhờ đó, dù bạn tham gia lớp BodyCombat tại Hà Nội, Singapore hay London, cấu trúc bài tập và chất lượng hướng dẫn vẫn được duy trì theo tiêu chuẩn quốc tế.

Một số chương trình Les Mills phổ biến hiện nay gồm BodyCombat, BodyPump, BodyBalance, RPM, BodyJam, Les Mills Core và Sprint.

Group X là gì?

Group X (Group Exercise) là tên gọi chung dành cho các lớp tập luyện theo nhóm tại phòng gym hoặc trung tâm thể hình. Đây không phải là tên của một thương hiệu mà là một danh mục bao gồm nhiều loại hình tập luyện khác nhau.

Một phòng gym có thể tổ chức rất nhiều lớp Group X như Yoga, Zumba, Dance Fitness, Pilates, HIIT, Indoor Cycling và cả Les Mills. Nói cách khác, Les Mills chính là một phần trong hệ thống Group X, nhưng không phải tất cả các lớp Group X đều là Les Mills.

Điểm mạnh của Group X là sự đa dạng. Người tập có thể dễ dàng lựa chọn lớp học phù hợp với sở thích, thể trạng và mục tiêu cá nhân.

Mối quan hệ giữa Les Mills và Group X

Đây là điểm khiến nhiều người nhầm lẫn nhất.

Có thể hình dung Group X giống như một “chiếc ô lớn”, bên trong bao gồm nhiều chương trình tập luyện khác nhau. Les Mills là một thương hiệu quốc tế cung cấp các chương trình tập luyện theo nhóm và nằm trong nhóm Group X.

Điều đó có nghĩa là:

• Tất cả các lớp Les Mills đều là Group X.
• Nhưng không phải mọi lớp Group X đều là Les Mills.

Ví dụ, Zumba hay Yoga đều là các lớp Group X, nhưng không thuộc hệ thống Les Mills.

So sánh Les Mills và Group X

Nhìn chung, Les Mills nổi bật ở tính đồng bộ và chất lượng được kiểm soát trên phạm vi quốc tế, trong khi Group X mang lại sự đa dạng và linh hoạt.

Khi nào nên chọn Les Mills?

Nếu bạn yêu thích các chương trình tập luyện có giáo án khoa học, cường độ được thiết kế rõ ràng và muốn trải nghiệm tiêu chuẩn quốc tế, Les Mills là lựa chọn phù hợp.

Những người muốn theo dõi sự tiến bộ trong quá trình tập luyện hoặc yêu thích sự chuyên nghiệp thường đánh giá cao Les Mills vì mỗi chương trình đều được nghiên cứu để mang lại hiệu quả tối ưu.

Ví dụ, nếu mục tiêu là cải thiện sức bền và đốt mỡ, bạn có thể chọn BodyCombat. Nếu muốn tăng sức mạnh và săn chắc cơ bắp, BodyPump sẽ phù hợp hơn. Trong khi đó, BodyBalance kết hợp Yoga, Pilates và Tai Chi, thích hợp cho những ai muốn thư giãn và cải thiện sự linh hoạt.

Khi nào nên chọn Group X?

Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện hoặc muốn trải nghiệm nhiều loại hình khác nhau, Group X sẽ là lựa chọn linh hoạt hơn.

Một tuần, bạn có thể tham gia lớp Yoga để thư giãn, Zumba để đốt calo, HIIT để nâng cao thể lực và Les Mills để tăng sức mạnh. Việc thay đổi giữa nhiều lớp học không chỉ giúp cơ thể phát triển toàn diện mà còn giảm cảm giác nhàm chán.

Group X cũng phù hợp với những người thích tập luyện cùng cộng đồng, bởi mỗi lớp học đều tạo ra bầu không khí sôi động và truyền động lực tích cực.

Có nên kết hợp Les Mills và các lớp Group X khác?

Câu trả lời là nên.

Thay vì chỉ tập một loại hình duy nhất, việc kết hợp Les Mills với các lớp Group X khác sẽ giúp cơ thể phát triển cân bằng hơn.

Ví dụ, bạn có thể tập BodyPump để tăng sức mạnh cơ bắp, BodyCombat để cải thiện tim mạch, sau đó bổ sung Yoga hoặc Pilates nhằm tăng độ linh hoạt và hỗ trợ phục hồi. Nếu yêu thích các hoạt động mang tính giải trí, Zumba cũng là lựa chọn lý tưởng để đốt cháy calo và giảm căng thẳng.

Sự kết hợp đa dạng này giúp hạn chế tình trạng chững tiến độ và tạo thêm hứng thú trong quá trình tập luyện lâu dài.